Una manera de superar algo muy estresante

          Cuando digo "algo muy estresante", me refiero a algo verdaderamente estresante, como un accidente, un secuestro, un asalto, una violación, la guerra, etc, creo que eso lo explica.  Una de las formas muy útiles de digamos "digerir" eso, es escribiendo un diario de la situación estresante desde el día cero. 

     

Philip Ullrich y Susan Lutgendorf realizaron un experimento que publicaron en el journal Annals of Behavioral Medicine que realizaron con varias personas que habían sufrido una situación traumática y estresante, y descubrieron que el "journaling" o llevar un diario ayuda bastante a comprender y superar una situación muy estresante, y descubrieron que es mejor cuando escribimos acerca de lo que sentimos en vez de solo enfocarnos en el estresor. 

     Además, mantener un diario de manera regular sobre algún asunto que podría estresarnos o que es delicado, nos ayuda a

tener mas control y comprender mejor lo que está pasando y a la vez nos hace sentir mas seguridad al respecto, ademas hay algunas personas que hacen esto del journaling un arte.

Bebida para reducir el estrés y la ansiedad.

      Me acabo de enterar, disculpen mi ignorancia, de que existen bebidas que se comercializan para reducir el estrés y la ansiedad.  Me llamó la atención que esta bebida en particular contiene GABA, esto es ácido gama aminobutírico, el cual es un neurotransmisor inhibidor en el sistema nervioso central.  Para hablar mas claro, existen neurotransmisores excitadores e inhibidores, cuando necesitamos acelerarnos se usan los excitadores y cuando necesitamos calmarnos se usan los inhibidores, es como una retroalimentación que mantiene el balance en el sistema nervioso central.

      El GABA inhibe, entonces en teoría debería funcionar para relajar, suena a que podría funcionar, pero no he encontrado información científica que diga que si funciona, así como tampoco he encontrado nada que diga que no funciona, pero seguiré buscando.


      




Sin embargo, es bastante comercial, se

vende en bebidas como ya dije, pero también lo comercializan para fisicoculturistas, por ejemplo el Iron Sleep, que sería sueño de acero, que por cierto tiene la foto de Arnold, supuestamente ayuda a los fisicoculturistas a tener un mejor sueño y liberar el estrés para que puedan seguir incrementando su masa muscular, podría ser, no quisiera convertirme en conejillo de indias pero lo probaré y veré que pasa.  

Apps para meditación y relajación

      Una forma de relajarnos un poco o mucho (depende si lo hacemos bien o no) es con la meditación. La meditación puede aclarar tu mente y producir cambios fisiológicos que te ayudarán a pensar mejor, desetresarte y relajarte.

      La tecnología tiene algunos beneficios, las tablets y los teléfonos inteligentes nos ayudan con sus aplicaciones o apps a hacer muchas cosas útiles pero nunca me imaginé que también te pueden ayudar a meditar, pero si, existen apps diseñadas para eso. Un ejemplo es Calm, que existe para iphone, una voz te guía en tu proceso de relajación, la voz sólo es en inglés, es muy buena, realmente te relaja, también si van a calm.com lo pueden hacer en la pc o laptop.

Otra app que les podría funcionar es Relaxing sounds of nature, también para iOS, es gratis igual que la otra, también es muy relajante.  La verdad es que a veces e muy difícil encontrar tiempo para meditar como monjes tivetanos o irnos a un lugar lejano y solo en la naturaleza, casi no se puede, pero estas apps pueden ayudarnos a hacerlo.

      A continuación les dejo un video de Martin Boroson, el cual te enseña a meditar un minuto en cualquier situación y también a reducir el tiempo que necesitas para relajarte desde un minuto hasta que sólo necesites un instante.