Los que comen mas por estrés

      Hay gente que cuando se siente estresada come más, a la larga tienden a engordar, hay otros que cuando se estresan comen menos y tienden a adelgazar, pero claro que la atención va a los que pueden desarrollar obesidad por estrés, pero no necesariamente.

     En un estudio realizado Sproesser y publicado en el Journal Psychological Science, encontró algunas personas que comen mas cuando se estresan tienen una forma de control, o sea que comen mas cuando están estresados pero comen menos de lo normal cuando pasa algo

bueno, y eso equilibra la ecuación y no engordan,  el estudio llegó a la conclusión de que es mejor comer cuando se está estresado y luego compensarlo comiendo menos cuando estemos tranquilos, porque es mas fácil provocarnos un daño por no comer cuando estamos estresados (úlcera estomacal). 

     En la película de Mi Villano Favorito 2 (Despicable Me), cuando una niña le pregunta a Gru que porqué está gorda (estaba dizfrazado de hada durante la fiesta de su hija), Gru responde -Estoy gorda porque en vez de solucionar mis problemas me pongo a comer-, siempre es mejor llegar a la raíz del problema.

Olor a estrés 2

      Sólo para completar el post pasado sobre el olor a estrés, para los que no lo leyeron: click aquí Olor a estrés , bueno, dice que

según experimentos cuando nos estresamos tenemos un olor especial como a estrés y las otras personas nos perciben como menos confiables y capaces, yo les recomendé usar desodorante, increíblemente encontré uno que sirve según como desodorante además de ser especial para el estrés y mejorar la relajación, repito, según dice la mercadotecnia que manejan. Se llama Stress Away Roll-on, lo fabrica una empresa que se llama Young Living, el único problema es que es carísimo vale $32 dólares 10 mililítros, eso sería como 430 pesos mexicanos, por un desodorante antiestrés? en serio, es una buena idea, si alguien lo pudiera fabricar por 50 pesos o 5 dólares lo vendería como pan caliente.

Olor a estrés?

      A todos nos han dicho alguna vez o hemos escuchado que dicen cuando un animal te va a atacar que no sientas miedo porque los animales pueden olerlo y te van a atacar, pero el estrés se puede oler?

     

En un estudio publicado en Plos One por Pamela Dalton et al ( et al significa y otros), encontraron que las personas estresadas tienen un olor característico.  El experimento consistía en tomar muestras de sudor de axilas de mujeres estresadas, mujeres después de hacer ejercicio y mujeres estresadas con desodorante, para después dar a oler las muestras a 120 personas, no se si yo participaría como oledor, para que dijeran su impresión respecto del olor.
 
      El estudio encontró que el sudor de las mujeres estresadas fué descrito como perteneciente a personas menos confiables y competentes que los sudores de las mujeres con desodorante. Saquen sus propias conclusiones, pero puede significar que si huelen nuestro estrés no confiarán en nosotros para un empleo o algo asi, y lo que se puede hacer es no estresarse tanto o usar un buen desodorante.

Una manera de superar algo muy estresante

          Cuando digo "algo muy estresante", me refiero a algo verdaderamente estresante, como un accidente, un secuestro, un asalto, una violación, la guerra, etc, creo que eso lo explica.  Una de las formas muy útiles de digamos "digerir" eso, es escribiendo un diario de la situación estresante desde el día cero. 

     

Philip Ullrich y Susan Lutgendorf realizaron un experimento que publicaron en el journal Annals of Behavioral Medicine que realizaron con varias personas que habían sufrido una situación traumática y estresante, y descubrieron que el "journaling" o llevar un diario ayuda bastante a comprender y superar una situación muy estresante, y descubrieron que es mejor cuando escribimos acerca de lo que sentimos en vez de solo enfocarnos en el estresor. 

     Además, mantener un diario de manera regular sobre algún asunto que podría estresarnos o que es delicado, nos ayuda a

tener mas control y comprender mejor lo que está pasando y a la vez nos hace sentir mas seguridad al respecto, ademas hay algunas personas que hacen esto del journaling un arte.

Pérdida de cabello y estrés.

      No quiero espantar a nadie, pero estresarse te hace perder el cabello, me ha pasado, por fortuna tengo mucho cabello y ni se nota, pero me acuerdo cuando estudiaba para algún examen en la maestría, mi cabello se caía sobre el libro que estaba estudiando, a las mujeres se les llenan los cepillos con pelo.  Suele pasar y es por estrés, el caso grave se llama telogen effluvium.  Esto es pérdida del cabello en la fase telógena debida al estrés.

      Para no ahondar mucho en el tema, el crecimiento del cabello tiene varias fases, un folículo piloso puede producir cabello por unos dos años aproximadamente eso se llama fase anógena, depués, el cabello de ese folículo muere y cae, entonces el folículo para a una fase que se llama telógena, que es como un periodo de descanso en el que el folículo no produce cabello, normalmente dura dos meses y luego vuelve a producir cabello, lo que pasa con el estrés es que los folículos se quedan en esa fase telógena y no crecen cabello. 

      La buena noticia es que es reversible, si esos folículos están sin trabajar, al dejar de estresarse empiezan a producir cabello otra vez, de cualquier forma nadie quiere verse calvo por un tiempo por eso lo mejor es relajarse y tomárselo con calma. Si alguien ya leyó la novela de Dan Brown Inferno, tal vez leyeron que la protagonista sufre de telogen effluvium debido a un intenso estrés debido a la preocupación por la sobrepoblación del planeta y quedó muy calva, y según la novela se tuvo que rasurar la cabeza porque se veía muy mal.

Las estadísticas del estrés

      Me gusta leer las publicaciones del Stress Research Institute, han investigado mucho sobre el tema, este instituto está en la Universidad de Estocolmo en Suecia.  La que sigue es la foto que tienen publicada en la página web del instituto, no se si esa es la entrada o la puerta trasera, jajaja, pero se ve bonito, y siendo un instituto dedicado puramente al estrés, debe ser un lugar tranquilo de esos que hay en Suecia.

      Creo que hablaré mas sobre sus publicaciones, presentaré a continuación algunas estadísticas obtenidas del SRI o de otros lados.

La siguiente gráfica muestra que  las personas mas estresadas faltan mas al trabajo por enfermedad y los días que a pesar de estar enfermos van a trabajar, o sea que se enferman mas seguido, esto quiero comentar afecta la economía personal, pérdidas por estrés, hagan sus cuentas.  Distress como se menciona en la gráfica, se define como un exceso de estrés o el punto en el que el estrés empieza a afectar la salud.

      Esta también está interesante, parece que no pero el estrés cuesta mucho dinero, y muchas de las enfermedades de hoy en día son debidas al estrés (abajo las estadísticas) por eso pregunto, han calculado lo que les cuesta su estrés.    66% de las visitas al doctor son por síntomas relacionados al estrés.

La radiación del celular y el estrés.

      Creo que todos hemos escuchado que las señales de GSM, las señales que emiten y reciben los celulares afectan nuestra salud, pero, ¿cómo? y, afectan también el estrés, ¿nos puede estresar el simple hecho de estar cerca de las antenas de celulares?

    Recientemente se publicó un artículo en Biomedical and Environmental Sciences, cuyo autor principal es Augner, el cual trata sobre un experimento realizado en un kindergarden, se utilizó ese espacio por que al lado había una radiobase, una radio base es de donde salen y entran las señales de los teléfonos celulares.  El experimento básicamente consistía en exponer a las personas a la radiación proveniente de la radiobase, y a otras personas no exponerlas a la radiación y ver si tenía un efecto sobre el cortisol, la hormona del estrés, la hormona que más producimos cuando estamos estresados.  Los resultados grosso  modo fueron que las personas que recibieron la radiación de la radiobase (la radiación que normalmente emite una radiobase) presentaron un incremento en cortisol salival, sin haber sido estresados por alguna otra cosa.

      En primer lugar, pobres niños del kindergarden donde hicieron el experimento, que están expuestos todos los días a esa radiación.  Según los organismos que se encargan de regular la radiación que emiten las radiobases dicen que son inofensivas, pero en este estudio se demostró que producen cambios biológicos en las personas, por ejemplo, hacen que produzcan cortisol sin estar estresados, eso ya es bastante, pero, ¿qué más producirá la radiación?   

    No les puedo pedir que si viven al lado de una radiobase vendan su casa y se vayan a otro lado, pero debemos de estar consientes de lo que está pasando.   Existe una enferdad que se llama electrosensibilidad, que es una hiper sensibilidad a las radiaciones electromagnéticas, existe gente que no tolera esos niveles de radiación y sufren de dolor de cabeza crónico y fatiga entre otros síntomas sin saber porqué, hasta que los diagnostican son electrosensibilidad, les recetan unas vacaciones en la naturaleza lejos de las radiobases, los celulares y las antenas de WiFi e inmediatamente dejan de sentir los síntomas.   Si alguna vez han sentido estos síntomas y reciben mucha radiación podrían ser electrosensibles, a veces no sabemos el porqué de la fatiga y el dolor de cabeza.

      Hay ya muchas personas que sufren de hiperelectrosensibilidad, dado que cada vez hay mas radiobases por todos lados, existe mucha información al respecto en internet.  A veces este tipo de gente tienen que dormir en una especie de jaula de Faraday como la de la foto, que los protege de la radiación de las radiobases.

El estrés es bueno, pero...

      Recientemente Kelly Mcgonigal, que es una psicóloga participó en TED, dando una plática sobre el estrés, comienza la plática diciendo que tiene una confesión que hacer a la audiencia.   Su confesión fué que, durante mas de diez años le dijo a la gente que atendía que el estrés es malo, que lo evitaran a toda costa, pero que eso era un error, porque de acuerdo a los últimos estudios sobre el estrés (según explica), el estrés resulta no ser malo.   Es un gran descubrimiento, como ya les había platicado, la respuesta del cuerpo hacia el estrés nos hace mas fuertes, mas rápidos, etc., pero claro el estrés crónico nos puede provocar enfermedades y otros males, sin embargo depende de como reaccionemos ante el serán sus efectos adversos.  

      Kelly platica sobre un estudio realizado a 30,000 adultos, divididos en grupos, se les preguntó que si habían sufrido mucho, o poco estrés en el último año, y si creían que el estrés era malo para su salud o no. Algunos de esos adultos murieron. ¿Cuál sería el grupo con el mas alto riesgo de muerte por estrés? ¿Los que dijeron haber sufrido mucho estrés durante el último año? Los que murieron, ¿murieron de estrés?

      Los resultados fueron que si, el grupo con mas riesgo de morir fueron los que dijeron haber sufrido mucho estrés el último año, pero, de ese grupo solo murieron los que también contestaron que creían que el estrés era malo para su salud, o sea que, los más estresados pero que pensaban que el estrés no les hacía ni cosquillas, tuvieron el menor riesgo de muerte, incluso menor que el grupo que dijo que había sufrido poco estrés el último año.   Se puede decir que todo esta en la mente, en la actitud de cada persona, Kalimán tenía razón: "el que domina la mente, lo domina todo". 

     Trabajo con animales generalmente bovinos (vacas), hace poco leí un artículo científico escrito por Hulbert, et al, donde transportaron dos tipos de ganado, uno de carácter calmado y otro de carácter temperamental (para los que no estén familiarizados con el ganado, hay vacas que se dejan acariciar como si fueran perros y otras que no se te acercan mas de 50 metros, o intentan cornarte o matarte, no se, se enojan), y después transportaron a estos dos grupos (el transporte es muy estresante para el ganado, el 1-3% de los animales transportados muere), y realizaron análisis de todo tipo para ver como se comportaban ante el estrés.   Descubrieron que el sistema inmune de los animales calmados funcionaba mucho mejor después del transporte que en los animales temperamentales, en fin, los animales que se tomaron el viaje de manera calmada, sufrieron la menor afectación a su organismo debida al estrés.  Voy a recalcar que ambos grupos de animales fueron sometidos a las mismas condiciones de estrés, pero sólo los calmados salieron bien librados.  

      Así creo que funciona con nosotros, todos estamos sometidos a estrés todos los días, hay que pensar que nuestro cuerpo es capaz de lidiar con el estrés y como los animales calmados tomar estas situaciones estresantes de la vida de la mejor manera, para que nos afecten lo menos posible.

A continuación les dejo el video de la plática de Kelly Mcgonigal en TED.

Para empezar

      Acabo de crear este nuevo blog sobre el estrés, he logrado recopilar una buena cantidad de información relacionada a este tema.  Pero ¿porque se llama Sobrevivir al estrés y no Vive sin estrés? o Acaba con el estrés?  La respuesta es que no podemos vivir sin estrés, y no podemos acabar con el estrés, además, la respuesta de nuestro organismo ante el estrés nos ha permitido sobrevivir a situaciones de peligro o de crisis durante toda la historia de la humanidad, toda la química relacionada con el estrés nos hace mas fuertes, rápidos y resistentes (como en la foto de abajo), pero nada es gratis, el estrés tiene un costo biológico.

      No puedo decir tampoco que el estrés es malo, como normalmente se decía, tampoco puedo decir que es bueno sin antes decir "depende de", y el estrés es bueno dependiendo de como lo tomemos, de como lidiemos con el.

      Existe mucha investigación científica sobre este tema, generalmente lo que hago es leer alguno o varios artículos científicos sobre el estrés y después discutirlos aqui.  Generalmente solo uso información seria, pero a veces los consejos como tradición hablada también cuentan.  

     Porque escribo sobre el estrés, bueno, a parte de que creo haber manejado empíricamente el estrés de buena manera toda mi vida, actualmente estoy haciendo investigación científica al respecto, en bovinos, o sea ganado, o sea vacas, si, pensaran que no es igual, pero les sorprendería lo parecidos que somos, además en el camino he encontrado mucha información valiosa sobre el estrés, que estoy seguro les ayudará bastante, y espero contribuir con esto a mejorar sus vidas y evitar escenas como estas: