Estrés crónico.

       En realidad como ya había escrito en este blog, nuestra respuesta fisiológica al estrés no es mala para nosotros, por el contrario nos ayuda a sobrevivir o a salir avante de una situación peligrosa o que requiera mucho de nosotros, pero esa respuesta al estrés provoca cambios en nuestro cuerpo, que, a ratos no hacen daño.   Las dos hormonas que se secretan principalmente como respuesta al estrés son la adrenalina y el cortisol, y provocan una liberación de energía, cambios celulares y circulatorios, todo para hacernos mas fuertes por unos instantes, como un auto de carreras al que le pones óxido nitroso.  


      Pero no podemos abusar de esas hormonas, no las debemos usar todo el día, porque a la larga producen daño, por ejemplo en una carrera de autos tipo Rápido y Furioso, los autos en la película usan gasolina para circular normalmente en las calles y durante una carrera también, pero durante la carrera, además usan óxido nitroso que es mucho mas combustible que la gasolina esto para acelerar mas el auto durante algunos 10 segundos y lograr rebasar a un oponente o en la recta final, pero si intentas usar óxido nitroso durante todo el día, todos los días en tu auto, el motor va a empezar a fallar y en muy poco tiempo no servirá para nada.   Lo mismo pasa con nosotros, éstas hormonas del estrés nos dan un plus pero no podemos vivir marinándonos en ellas.

     Por ejemplo, una cebra que la persigue un león, tiene que correr y se estresará, y sus hormonas van a subir a niveles muy

altos para ayudarla a sobrevivir, si lo hace se relaja otra vez y sigue con su vida tranquila hasta que aparezca otro león, pero no ocurre todos los días, ni todo el día.  Muchas personas viven estresadas, desde que se levantan hasta que se duermen y durante casi todo el año, eso es el estrés crónico, es lo que debemos evitar, tal vez no podamos evitar los estresores pero si evitar que nos afecten.

     Se ha descubierto que el estrés crónico nos vuelve mas propensos a enfermedades debido a que tiene efectos directos sobre el sistema inmune, el estrés crónico nos vuelve mas estúpidos (así decía un documental de NatGeo) porque se ha visto que a la larga se van dañando las neuronas, nos envejece mucho mas rápido, se ha demostrado que produce un daño gradual a las telómeras de los cromosomas (mas adelante hablaré de eso, y de los medicamentos que están saliendo para ayudar a

reconstruirlas), nos incrementa la glucosa en sangre pudiendo producirnos diabetes en el mediano plazo, nos aumenta el colesterol en sangre y daña nuestras arterias (colesterol alto + arterias dañadas= problemas cardiovasculares), etc etc.

     Hoy debemos empezar a buscar la forma de convivir con el estrés.  Hay muchisimas cosas que podemos hacer al respecto, mas adelante escribiré sobre eso.

Las estadísticas del estrés

      Me gusta leer las publicaciones del Stress Research Institute, han investigado mucho sobre el tema, este instituto está en la Universidad de Estocolmo en Suecia.  La que sigue es la foto que tienen publicada en la página web del instituto, no se si esa es la entrada o la puerta trasera, jajaja, pero se ve bonito, y siendo un instituto dedicado puramente al estrés, debe ser un lugar tranquilo de esos que hay en Suecia.

      Creo que hablaré mas sobre sus publicaciones, presentaré a continuación algunas estadísticas obtenidas del SRI o de otros lados.

La siguiente gráfica muestra que  las personas mas estresadas faltan mas al trabajo por enfermedad y los días que a pesar de estar enfermos van a trabajar, o sea que se enferman mas seguido, esto quiero comentar afecta la economía personal, pérdidas por estrés, hagan sus cuentas.  Distress como se menciona en la gráfica, se define como un exceso de estrés o el punto en el que el estrés empieza a afectar la salud.

      Esta también está interesante, parece que no pero el estrés cuesta mucho dinero, y muchas de las enfermedades de hoy en día son debidas al estrés (abajo las estadísticas) por eso pregunto, han calculado lo que les cuesta su estrés.    66% de las visitas al doctor son por síntomas relacionados al estrés.

Club de Estresados Anónimos.

      Acabo de descubrir que hay un Club de Estresados Anónimos, parece increíble pero hay un club para todo, la gente se agrupa siempre, somos una especie bastante gregaria.  Por ejemplo:

       Adictos al Chocolate No Anonimos, es fácil entender porque no necesitan ser anonimos.

 

      Adictos al Sexo y al Amor Anónimos, yo pensé que sólo era adicción al sexo, pero según vi en su página el amor y los romances pasajeros también son una adicción y un problema cuando sólo lo haces para evitar algún problema de fondo, como cuando comes en vez de resolver tus problemas.

      Adictos al Facebook Anonimos, esos si necesitan ayuda, hay gente que está todo el día metida en facebook, y creo que hasta gastan dinero de alguna forma en Facebook.

        Y la lista sigue y sigue, muchos clubs de adicciones y grupos de apoyo, en realidad el Club de Estresados es una empresa que se dedica a solucionar problemas de estrés en empresas, como un outsourcing, algunas empresas pagan a otra empresa para que haga la limpieza y otras pagan porque les ayuden con el manejo del estrés para sus empleados, esto porque saben que el estrés los hace perder dinero.

Diabetes y estrés.

      A los que nos ha tocado convivir con personas que padecen diabetes, sabemos que se ponen mal cuando se estresan, se les sube el azúcar como dicen. 

       Lo que pasa es que obviamente una persona con diabetes por ejemplo mellitus tipo 2 no insulinodependiente tiene que mantener sus niveles de glucosa (azúcar) en sangre bajos porque su cuerpo no puede metabolizar mucha glucosa, por lo tanto tratan de no ingerir demasiada azúcar, pero, cuando están en una situación estresante el cuerpo lo interpreta como que hay que

prepararse para una situación potencialmente peligrosa, ahora pasa si te quieren robar o te atacan y tienes que correr o enfrentarte a un peligro, nuestros ancestros tenían que huir de un depredador o algo asi, ya casi no estamos en situaciones tan extremas pero nos estresamos por cosas como el tráfico, etc., de cualquier forma el diabético que se estresa experimenta la misma preparación que sería para huir de un tigre que para una entrevista de trabajo.  Y el cuerpo se prepara para eso, con la adrenalina y el cortisol, y lo que ocurre es que el cuerpo empieza a quemar las reservas disponibles y libera glucosa en sangre (para que tengas mucha energía disponible en caso de necesitarla) e incrementa los niveles, así es, aunque no hallamos consumido azúcar, entonces la persona no puede metabolizar toda esa glucosa y empieza a sentir los síntomas de tener el azúcar alta, con todas sus consecuencias, como si se hubiera comido un pastel. 

     Por eso las personas que sufren de diabetes deben de evitar el estrés.  Como les dije, no se puede vivir sin estrés pero tenemos que tomarlo con calma.  Por eso es necesario aprender a

controlarnos, hace poco escribí un post sobre meditación en un minuto, funciona, es como un truco de magia o algo asi, y pues para un diabético que se tenga que abstener de comer chocolates, pays, galletas, tortillas, cajeta, mermelada, etc., y aún asi no poder controlar sus niveles de azúcar porque no puede controlar su temperamento debe ser frustrante.

Bebida para reducir el estrés y la ansiedad.

      Me acabo de enterar, disculpen mi ignorancia, de que existen bebidas que se comercializan para reducir el estrés y la ansiedad.  Me llamó la atención que esta bebida en particular contiene GABA, esto es ácido gama aminobutírico, el cual es un neurotransmisor inhibidor en el sistema nervioso central.  Para hablar mas claro, existen neurotransmisores excitadores e inhibidores, cuando necesitamos acelerarnos se usan los excitadores y cuando necesitamos calmarnos se usan los inhibidores, es como una retroalimentación que mantiene el balance en el sistema nervioso central.

      El GABA inhibe, entonces en teoría debería funcionar para relajar, suena a que podría funcionar, pero no he encontrado información científica que diga que si funciona, así como tampoco he encontrado nada que diga que no funciona, pero seguiré buscando.


      




Sin embargo, es bastante comercial, se

vende en bebidas como ya dije, pero también lo comercializan para fisicoculturistas, por ejemplo el Iron Sleep, que sería sueño de acero, que por cierto tiene la foto de Arnold, supuestamente ayuda a los fisicoculturistas a tener un mejor sueño y liberar el estrés para que puedan seguir incrementando su masa muscular, podría ser, no quisiera convertirme en conejillo de indias pero lo probaré y veré que pasa.  

La horrible historia del estrés laboral en México

      Tal vez hallan platicado con alguien que espere con ansias el viernes para descansar de su trabajo que odia, gente que inventa cualquier mentira para no ir a trabajar, gente que realmente se enferma debido a su trabajo estresante, gente que se accidenta por estar distraída en el trabajo, ok, para que lo sepan, esto no es normal, no debería ser.

     

No estoy diciendo que se busquen un trabajo sin estrés, porque eso simplemente no existe.  Sólo hay que pensarlo, relajarse y tratar de disfrutarlo lo mas posible, cambiar el entorno, pero sobre todo nuestra mentalidad.   El estrés nos puede producir enfermedades y muchas pero casi la totalidad de las enfermedades que el estrés nos puede producir se generan el la mente, eso quiere decir que se pueden evitar, como el cáncer, existe evidencia científica de como el estrés interacciona con eso. 

      Si dejamos que el estrés nos afecte, puede afectar nuestra salud física, nuestra mente, y nuestra economía. Los gobiernos de los países lo saben, la Organización Mundial de la Salud también, de hecho dijo que "El estrés es la epidemia del siglo 21", y con justa razón, después hablaré de cómo se genera ese costo que se asocia con el estrés, pero básicamente las personas son mucho menos productivas, se enferman mucho, tienen accidentes con mayor frecuencia, desarrollan problemas psicológicos, se deprimen, la cadena pasa a los hijos, que serán malos estudiantes y asi.   La persona estresada gasta dinero para desestresarse y a la vez se empobrece.  

      En la mayoría de los casos pasamos la mayor parte de nuestra vida en el trabajo, no puedes vivir odiando la mayor parte de tu vida, eso no es vida, tu cerebro lo interpreta como que ya no quieres vivir y vienen las enfermedades, incluso el cáncer, esa es mi teoría. Pero los datos son:

México es el séptimo país del mundo con mayor estrés laboral, China es el quinto, Perú el primero.

Lo que genera estrés, la corrupción en el lugar de trabajo, la inseguridad sobre la permanencia en el trabajo, la presión económica, el tráfico al trabajo, las metas que se deben alcanzar, y en menor proporción el ambiente de trabajo.

El estrés incrementa al doble el riesgo de tener un accidente automovilístico.

      En realidad el estrés preocupa a las personas si, pero las empresas están teniendo muchas pérdidas económicas por este motivo y como países también, Estados Unidos pierde anualmente por el estrés 300 000 millones de dólares según el Instituto Americano del Estrés.  En otro post les compartiré algunos consejos que publicó Viridiana Mendoza para CNNExpansión.

      Que tan malo puede ser su trabajo vean las sig fotos.

La radiación del celular y el estrés.

      Creo que todos hemos escuchado que las señales de GSM, las señales que emiten y reciben los celulares afectan nuestra salud, pero, ¿cómo? y, afectan también el estrés, ¿nos puede estresar el simple hecho de estar cerca de las antenas de celulares?

    Recientemente se publicó un artículo en Biomedical and Environmental Sciences, cuyo autor principal es Augner, el cual trata sobre un experimento realizado en un kindergarden, se utilizó ese espacio por que al lado había una radiobase, una radio base es de donde salen y entran las señales de los teléfonos celulares.  El experimento básicamente consistía en exponer a las personas a la radiación proveniente de la radiobase, y a otras personas no exponerlas a la radiación y ver si tenía un efecto sobre el cortisol, la hormona del estrés, la hormona que más producimos cuando estamos estresados.  Los resultados grosso  modo fueron que las personas que recibieron la radiación de la radiobase (la radiación que normalmente emite una radiobase) presentaron un incremento en cortisol salival, sin haber sido estresados por alguna otra cosa.

      En primer lugar, pobres niños del kindergarden donde hicieron el experimento, que están expuestos todos los días a esa radiación.  Según los organismos que se encargan de regular la radiación que emiten las radiobases dicen que son inofensivas, pero en este estudio se demostró que producen cambios biológicos en las personas, por ejemplo, hacen que produzcan cortisol sin estar estresados, eso ya es bastante, pero, ¿qué más producirá la radiación?   

    No les puedo pedir que si viven al lado de una radiobase vendan su casa y se vayan a otro lado, pero debemos de estar consientes de lo que está pasando.   Existe una enferdad que se llama electrosensibilidad, que es una hiper sensibilidad a las radiaciones electromagnéticas, existe gente que no tolera esos niveles de radiación y sufren de dolor de cabeza crónico y fatiga entre otros síntomas sin saber porqué, hasta que los diagnostican son electrosensibilidad, les recetan unas vacaciones en la naturaleza lejos de las radiobases, los celulares y las antenas de WiFi e inmediatamente dejan de sentir los síntomas.   Si alguna vez han sentido estos síntomas y reciben mucha radiación podrían ser electrosensibles, a veces no sabemos el porqué de la fatiga y el dolor de cabeza.

      Hay ya muchas personas que sufren de hiperelectrosensibilidad, dado que cada vez hay mas radiobases por todos lados, existe mucha información al respecto en internet.  A veces este tipo de gente tienen que dormir en una especie de jaula de Faraday como la de la foto, que los protege de la radiación de las radiobases.